如何增强体质提高免疫力（如何增强体质）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何增强体质提高免疫力，如何增强体质很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一年四季，春夏秋冬，12个月，365天为一天，坚持不懈的“强身健体”可以换来：孩子“生命”健康“先天禀赋”的物质基础；“终身”健康的好习惯，后天对体质的“培养和呵护”。

2、值得吗？绝对值得！比你赚多少钱，赢得多少名利更有价值！新婚燕尔，恩爱蜜月，不要只顾“玩”“浪费”开始小家生活的最佳时机。

3、小两口要利用这段“相互考虑”的时间，为伟大的“人造工程”做一个布局和规划。

4、要想“生产”出最好的精子和卵子，把握好“最好的时机”，把“最好的种子”结合起来，种在“最好的土壤”里，唯一也是最科学的方法就是“准父母”，首先要“强身健体”。

5、如何从身体上“强化自己”？无非是从个人体质的“四部”入手，提高自身的形态结构、生理机能、心理活动、适应能力等素质。

6、相关内容，之前的系列文章已经描述过了，就不展开了，三言两语说不清楚。

7、总的原则是：用一年时间强迫自己告别不良的生活方式，养成良好的卫生习惯；比如每天坚持早睡早起，饮食规律，作息适度，学习育儿科学知识，夫妻恩爱体贴，每周一至两次性生活.但是，体育锻炼的“运动负荷”必须“每个月都要增加”。

8、让我们把重点放在这一点上。

9、因为，经过一年的艰苦“训练”，双方体质都明显增强。

10、通过“优生优育”检查后，他们选择“最佳时间”进行授精受精，双方结合的“最佳种子”的受精卵在植入母亲子宫后会一天天“长大”，直到10月妊娠结束，婴儿落地。

11、同时，最大的变化是“准妈妈的体重”和身体负荷也会随着“一天天”增加。

12、怀孕期间，准妈妈体重增加，包括：胎儿、羊水、胎盘的重量，妈妈的血容量增加，部分孕妇的皮下脂肪量增加。

13、通常在整个孕期，准妈妈的体重增加应控制在10 ~ 11公斤范围内，以不超过12.5公斤为宜；但个体差异较大，个人具体情况要听从孕产期医生的指导。

14、我想说的是，“准妈妈”应该在怀孕前一年进行“孕期身体适应能力”的训练，这对“胎儿”和“自己”的健康都是有益的。

15、所以可以制定一个“孕期负重适应性”的训练计划，同时可以在腰间绑上沙袋和水袋，每个月增加1 kg，到12个月的时候正好11 kg。

16、经过一年的“承重适应能力”训练，在真正怀孕的时候，准妈妈的体质肯定比没有经过训练的人强很多。

17、同时，胎儿“土壤”的生长环境会比未经训练的人好很多。

18、准爸爸们也可以做类似的“陪练”，进行“与孩子的适应性”训练。

19、孩子出生后，会一天天长大。

20、如果你想成为一个“好爸爸”，那就跟随你的妻子，开始用“逐月递增法”来训练“抱孩子”。

21、年轻人，用“增加体重”的方式运动，是“强身健体”的好方法。

本文到此结束，希望对你有所帮助。